秋の夜

秋の夜

秋の夜長にみなさんは、何をしてますか?

テレビでスポーツ観戦したり、ゆっくり本を読んだり...

夜更かししていませんか?

育毛に最適な睡眠時間帯があるのを知ってますか?

育毛や発毛環境を整えるためには、食生活の改善や適度な運動も大切ですが、

お昼に動き夜に眠るというリズムを保っているのは、お昼に消費したエネルギーやダメージを

夜の睡眠時間に補給、再生しているためなのです。

これは、身体だけでなく、髪の毛にも言えることです。

お昼にダメージを受けたお肌や髪の毛は、夜に急速することによって新たに生成されるのです。

成長ホルモンは、睡眠開始から最初の約3時間に一番多く分泌されます。

何時に寝ても同じだけの成長ホルモンが分泌されるわけではないのです。

人間にとって最適な睡眠時間は7時間前後といわれています。

効率よく成長ホルモンを分泌させるためには、【深い眠りにつきやすい時間帯に眠る】ことが

大切です。

遅くても午前0時までには眠るようにしましょう。

では今日も、素敵な一日を(*^^*)

 

 

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