運動( ^ω^)・・・

運動( ^ω^)・・・

今日は、お天気はいいけどめちゃくちゃ風が強いですね(>_<)

駐車場から自転車で来てるんですけど・・・

橋の上でほぼ静止状態です(笑)(笑)

体力のなさに年を感じました(>_<)

本当、運動不足なのかもしれません。

私のお友達もほとんどの人がジムに通ったり、週3回はウオーキングしたり、ヨガとか何かしら運動をしています。

やはり運動は必要ですよね。

筋力アップしないと健康にも良くないし、髪の毛にも良くないですから...

皆さんは運動していますか(・・?

運動は、筋肉を動かすことで発熱し、血行が良くなりますよね。

また、運動によって溜まった疲労物質を取り除くために筋肉に血液を送り込んで代謝も良くなります。

お仕事の合間や夜寝る前に少しでも体を動かす習慣づけてみてはどうでしょうか?

運動の習慣は免疫力を高め、ストレスを跳ね返す力をつけてくれるし・・・

簡単な運動から始めてみてはいかがですか?

1・・・屈伸と股割り運動

膝に手を置き、ゆっくりと膝の屈伸をします。

両脚を出来るだけ大きく開き爪先を外に向けて

腰を落とします。股関節を鍛えて下さい。

2・・・腕振り運動

伸ばした両腕を体の脇で振り子のように大きく振り

ます。後ろに振る時は肩甲を意識して下さい。肩こ

り対策にもなります。

毎日少しづつ、軽く運動する習慣をつけていってみませんか(・・?

私も、今日から頑張ります。

是非、皆さんも一緒に頑張りましょう(^^♪

 

そんな感じで今日も笑顔で過ごしましょう(^_-)-☆

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