今日は、とっても寒いですね。

ついにやって来ましたぁ～って感じですね。

「冬将軍」

本当、通勤途に、雨のようなみぞれのような・・・

天気予報もお昼からは、雪ダルママークがついてたぁ～⛄⛄

暖冬だったから、こんなに寒くなるなんて(T_T)

風邪・インフルエンザ・コロナウィルス・・・

町中が、菌だらけですね(>_<)

怖ーい(T_T)

皆さんは、大丈夫ですか(・・?

日頃から規則正しい生活をして、ぐっすり寝て、しっかり食べて免疫力をアップしてないとだめですよね(^_-)-☆

免疫力をアップする食べ物

１　　胚芽米や玄米

２　　食物繊維・海藻・きのこ類

３　　煮干しや干しエビなど小魚

４　　お味噌・納豆・キムチ・チーズ・ヨーグルト

５　　緑黄色野菜

これらの食材をバランスよく、毎日摂るように心がけてみましょう。

本当に、この季節は免疫力をアップしないと大変なことになりますよ。

ダイエットしてる人も、今は免疫力をアップする食材を使って頑張ってみて下さいね。

寒いと運動不足や肩こり、冷え性にもなりやすいので、無理しないように、少しずつながら運動を続けていきましょう。

そういいながら、私は自分に甘いので・・・

かなり運動不足です(>_<)

私もちょっぴり頑張ってみようかな(^_-)-☆

そんな感じで今日も笑顔で「冬将軍」を吹っ飛ばしましょうね。