「冬将軍」
今日は、とっても寒いですね。
ついにやって来ましたぁ~って感じですね。
「冬将軍」
本当、通勤途に、雨のようなみぞれのような・・・
天気予報もお昼からは、雪ダルママークがついてたぁ~⛄⛄
暖冬だったから、こんなに寒くなるなんて(T_T)
風邪・インフルエンザ・コロナウィルス・・・
町中が、菌だらけですね(>_<)
怖ーい(T_T)
皆さんは、大丈夫ですか(・・?
日頃から規則正しい生活をして、ぐっすり寝て、しっかり食べて免疫力をアップしてないとだめですよね(^_-)-☆
免疫力をアップする食べ物
1 胚芽米や玄米
2 食物繊維・海藻・きのこ類
3 煮干しや干しエビなど小魚
4 お味噌・納豆・キムチ・チーズ・ヨーグルト
5 緑黄色野菜
これらの食材をバランスよく、毎日摂るように心がけてみましょう。
本当に、この季節は免疫力をアップしないと大変なことになりますよ。
ダイエットしてる人も、今は免疫力をアップする食材を使って頑張ってみて下さいね。
寒いと運動不足や肩こり、冷え性にもなりやすいので、無理しないように、少しずつながら運動を続けていきましょう。
そういいながら、私は自分に甘いので・・・
かなり運動不足です(>_<)
私もちょっぴり頑張ってみようかな(^_-)-☆
そんな感じで今日も笑顔で「冬将軍」を吹っ飛ばしましょうね。