腸内を整えて免疫力アップ⤴⤴

腸内を整えて免疫力アップ⤴⤴

こんにちわ(^_-)-☆

今日もとてもいいお天気ですね。

今日は、皆さんにコロナ対策や、ダイエット、育毛力にも繋がる免疫力アップのお話をしますね。

人の免疫力は、20代をピークに年々低下していきます。

免疫力が低下していくと、風邪をひきやすくなったり、アレルギーの症状が出やすくなったり、がんや肺炎など命に関わる病気を発症しやすくなります。

免疫力を高めることは、健康でいることにとても関係しているのです。

では、免疫力を高めるにはどうしたらいいの・・・

それは、「腸」がポイントなんです。

人の免疫細胞の6~7割は腸の中で生きています。

これらの、免疫細胞は、口から体内に入ってきた病原体である細菌やウイルスの働きを食い止めてくれるのです。

腸内の免疫細胞は、良質な腸内細菌「善玉菌」によって強くなるのです。

1  発酵食品を食べる

ヨーグルト・納豆・キムチ・味噌・チーズ・ぬか漬け・お酢

2  食物繊維を食べる

「不溶性食物繊維」 ごぼう・玄米・豆類・豆腐・イモ類

「水溶性食物繊維」 かぼちゃ・アスパラガス・バナナ・山芋・海藻類・きの

こ類・キャベツ

3  脂肪やたんぱく質の摂り過ぎ

肉類など脂肪やたんぱく質は悪玉菌の好きなエサとなるので、摂り過ぎると悪

玉菌が増えます。

4  ストレス・食べすぎ・飲み過ぎ

 

今日から、コロナ対策・花粉症・ダイエット・育毛力のためにも是非、参考にして下さい。

腸内美人は、健康で若くいられる近道なのです。

さあ、貴方も今日から、腸内環境を整えてみませんか(・・?

 

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