こんにちわ(^^♪

今日もいいお天気ですね。

コロナの影響もあり、買い物もなかなかですよね( ﾟДﾟ)

先日、久しぶりにツナの缶詰を買いました。

よく、サラダとか、あえ物で食べますよね。

実は、このツナ缶・・・

栄養たっぷりなんですよ。

ツナ缶の主原料は、マグロとカツオ

青魚のDHA－EPAをいっぱい摂りたいなら、原料にビンナガマグロと書いてあるものがお勧めです。

ツナ缶には、「油漬」と「水漬」がありますよね。

調理方法で、使うツナ缶が変わってきますが、お勧めは「ビンナガマグロ」の水漬ですね(^_-)-☆

私が良く食べる簡単な炊き込みご飯💛

ツナ缶と塩昆布だけで出来ちゃうんです(^^♪

ツナ缶は油漬けを油ごと全部入れます。

後は、お米を入れてお水で炊くだけ（笑）（笑）

簡単でしょ(^_-)-☆

お好みで人参・シメジなどを入れても、OKです。

後は、小口切りのネギ・大葉・みょうやゴマなど、好きなものを散らせば、完璧で――ス(^^♪

簡単だから、是非作ってみてはいかがですか(・・?

おにぎりにしても美味しいです。

１人暮らしの男子も挑戦してください。

今日から、栄養満点です。

ではでは、今日も元気にハッピーな１日を過ごしましょう。