偏食の方に・・・

偏食の方に・・・

こんにちは(^^♪

皆さんは、コロナ大丈夫ですか?

毎日、お家でのお食事大変ですよね( ゚Д゚)

どうしても、偏ってしまいますよね(>_<)

私も時短で作れるものだったり、食材が傷まないうちにと、同じ食材で作ったり・・・

工夫しますが、炒めたり、揚げたりが多くなります( ;∀;)

そんな時に救世主になってくれるフルーツがあるのですよ。

なんと、キウイなんです(*^^*)

あの小さい果実に、なんと2食分のビタミンCが含まれています。

栄養価の偏りが気になる時は、デザートにキウイフルーツをプラスすると、栄養価の高さは効果的です。

ビタミンC

キウイフルーツ1個に、なんと60mg含まれています。

美肌効果・ストレスの緩和・白内障の予防などの効果があります。

ビタミンE

ビタミンEは、高い抗酸化作用があり、細胞の老化を防いでくれます。

ホルモンバランスも整えてくれて、血行の促進などの効能もあります。

食物繊維

キウイフルーツは食物繊維が他のフルーツより多いです。

腸内で悪玉菌のエサとなって、腸内環境を整えてくれます。

糖質の吸収を抑えてくれるのです。

本当、キウイフルーツ恐るべしですよね(^_-)-☆

あんなに小さいのにスゴイパワーがある食べ物なんですね。

是非、みなさんも朝のヨーグルトに入れたり、食後のデザートに食べてみてはいかがでしょか(*^^*)

 

では今日も、楽しく1日過ごしましょう(^^♪

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