
コロナ対策していきましょう💛
こんにちは(^^♪
今日もいいお天気ですね。
皆さんは、毎日コロナ対策、色々していると思いますが、どんなことをしていますか(・・?
まずは、人混みに行かない・マスクをする・うがい・手洗いetc・・・
その他にも是非してほしいことを今から、紹介しますね。
1 睡眠
病気になると睡眠で回復しようと体は働きます。
十分な睡眠がとれていないと、一晩のうちに免疫システムが生産す
る抗体やサイトカインが制限され、感染症を撃退する身体能力は
低下し感染しやすくなるのです。
2 栄養
体がウィルスに攻撃されたとき、体の抗酸化能力を最大化しておく
ことが、症状の軽減、発症予防のためにとても重要なのです。
☆ ビタミンC・・・1日3000mg
☆ ビタミンD・・・1日50μg
☆ マグネシウム・・1日400mg
☆ 亜鉛・・・・・・1日20mg
☆ セレン・・・・・1日100μg
3 持病の管理
糖尿病・高血圧。心臓病など・・・
血糖のコントロールが良くないと、免疫力が低下してしまいます。
血糖値をできるだけ、正常に保ってくださいね。
本当、コロナの感染から、身を守るためにも正しく理解し、今できることを
ちゃんとしていきましょうね。
本当、皆さんも今が頑張りどころです。
お互い気をつけましょう。
ではでは、今日も元気に頑張りましょう(^^♪