コロナ対策していきましょう💛

コロナ対策していきましょう💛

こんにちは(^^♪

今日もいいお天気ですね。

皆さんは、毎日コロナ対策、色々していると思いますが、どんなことをしていますか(・・?

まずは、人混みに行かない・マスクをする・うがい・手洗いetc・・・

その他にも是非してほしいことを今から、紹介しますね。

1   睡眠

病気になると睡眠で回復しようと体は働きます。

十分な睡眠がとれていないと、一晩のうちに免疫システムが生産す

る抗体やサイトカインが制限され、感染症を撃退する身体能力は

低下し感染しやすくなるのです。

2   栄養

体がウィルスに攻撃されたとき、体の抗酸化能力を最大化しておく

ことが、症状の軽減、発症予防のためにとても重要なのです。

☆  ビタミンC・・・1日3000mg

☆  ビタミンD・・・1日50μg

☆  マグネシウム・・1日400mg

☆  亜鉛・・・・・・1日20mg

☆  セレン・・・・・1日100μg

 

3   持病の管理

糖尿病・高血圧。心臓病など・・・

血糖のコントロールが良くないと、免疫力が低下してしまいます。

血糖値をできるだけ、正常に保ってくださいね。

本当、コロナの感染から、身を守るためにも正しく理解し、今できることを

ちゃんとしていきましょうね。

本当、皆さんも今が頑張りどころです。

お互い気をつけましょう。

ではでは、今日も元気に頑張りましょう(^^♪

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